TULUNGAGUNG – Dokter Nindra Harfidiyawati asal Tulungagung berbagi tips berkegiatan selama masa pandemi covid-19. Hal tersebut disampaikannya, dalam rangka merayakan hari jadi Ikatan Dokter Indonesia (IDI) ke 70, yang diperingati setiap tanggal 24 Oktober.
dr.Nindra mengimbau agar selama pandemi Covid-19 masyarakat mematuhi protokoler kesehatan, demi mencegah dan memutus mata rantai penyebaran virus asal China tersebut.
“Protokol kesehatan ini meliputi selalu menggunakan masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan,” kata dokter fungsional di Puskesmas Bandung, Kabupaten Tulungagung tersebut.
dr. Nindra menambahkan, agar tidak stres selama Pandemi Covid-19, ia bagikan 6 Tips kepada masyarakat, yaitu:
1. Lakukan Social Distancing
Ya, cara agar tidak stres selama pandemi COVID-19 salah satunya kamu perlu membatasi diri terhadap paparan berita dan media sosial mengenai COVID-19. Dapatkan informasi mengenai COVID-19 secukupnya saja.
2. Berkomunikasi dengan keluarga dan teman
Nah, periode work from home (WFH) ini sebetulnya bisa kamu manfaatkan untuk membangun komunikasi yang lebih positif dengan keluarga dan teman. Sebab, ketika berkegiatan di rumah tidak ada waktu yang terbuang di jalan, sehingga kamu punya lebih banyak waktu untuk dihabiskan dengan keluarga. Membangun komunikasi yang positif ini tak hanya sebatas orang yang di rumah. Kamu juga bisa memanfaatkan teknologi untuk berkomunikasi dengan keluarga yang beda tempat tinggal. Misalnya, kamu bisa melakukan video call dengan orangtua, saudara, teman kantor, atau teman nongkrong.
3. Lakukan hal yang bisa bikin kamu bahagia
Pakai waktu WFH (work from home) ini untuk melakukan hal-hal yang bikin kamu bahagia, bisa menjadi cara agar tidak stres selama pandemi COVID-19. Karena di periode ini, kamu punya banyak waktu dan kesempatan untuk melakukan hobi atau aktivitas yang sebelumnya tidak pernah atau jarang kamu lakukan.
Kamu bisa mulai memasak, mencoba resep baru, menjahit, olahraga, main musik, atau bahkan melukis. Bahkan, bagi sebagian orang, merapikan rumah adalah hal yang menyenangkan. Jika kamu juga termasuk yang demikian, kamu bisa mengisi waktu di rumah dengan merapikan lemari, merapikan meja rias, ruang tamu, membersihkan laptop, gadget, kabel-kabel charger, dompet, dan barang-barang pribadi yang selama ini terabaikan kebersihannya.
4. Terus isi pikiranmu dengan hal positif
Lakukan kegiatan positif selain membaca berita. Misalnya, cobalah mengisi waktu dengan jalan-jalan ke beberapa tempat wisata sambil berolah raga seperti gowes (red.bersepeda), juga bisa mengikuti kursus online melalui webinar, conference call, atau platform kursus online.
5. Lakukan self-care
Yaitu dengan cara memanjakan diri sendiri. Misalnya, bagi para perempuan, kamu bisa melakukan spa, berjemur, luluran, manicure, dan sebagainya. Sementara, bagi kaum pria, kamu bisa shaving dengan leluasa, mengecat rambut, membersihkan barang-barang hobi, dan sebagainya, juga bisa memanjakan orang tercinta di rumah lewat kegiatan self-care ini, misalnya memotong rambut anak atau memijat pasangan.
6. Fokus untuk tetap tenang
Yang tak kalah penting dalam masa ini ialah menjaga pikiran agar tetap tenang. Cemas yang berlebihan akan membuat kamu lebih mudah terpancing emosi, gampang menghakimi orang lain, dan akhirnya membuat keputusan yang tidak bijak. Cara agar tidak stres selama pandemi COVID-19 serta menjaga pikiran agar tetap tenang, kamu bisa melakukan meditasi, sadar akan setiap tindakan (mindfulness), berolahraga minimal 30 menit sehari untuk mengeluarkan hormon endorfin yang bisa meminimalisir kecemasan, atau makan makanan enak untuk membangkitkan gairah dan semangat,” tandasnya. (fer)
